هل نسيت بيانات الدخول
لوحة التحكم تسجيل الخروج
إنشاء المواقع الإلكترونية 00971507177145 موقع أرقام الإمارات دليل الإمارات للإعلان والتسوّق
 


 

 



 خيارات
    إمتلك في ماونتن فيو هايد بارك ...     مزارع جاهزة 2.5 فدان أمتلك وأز...     Yacht charter in dubai     أقوى برنامج لأدارة أٌقساط عملا...     الجدول الزمني لدورات السلامة ل...     احدث وارقي تصاميم المسابح في م...     شقه 4 غرف وصاله الشامخه 70 ال...     يخوت للايجار في دبي     فيج آر إكس vigrx للتغلب على ال...     سوع مكس فخمه جداااااا يديد2 من...

الصحة و الطب أعراض الأمراض وسبل الوقاية وآخر ما توصل إليه الطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

 
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03-01-2009, 11:14 AM
الصورة الرمزية وسيم عجمان
 
وسيم عجمان
مشرف الأقسام التجارية والتعليمية والشروحات

 بينات الاتصال بالعضو
  وسيم عجمان غير متواجد حالياً
بيانات الكاتب
رقم العضوية 676
تاريخ التسجيل Dec 2008
المشاركات 1,730
العمر 27
الجنس

Post 15 طريقة لزيادة مناعة الجسم :


15 طريقة لزيادة مناعة الجسم :
1- تناول أطعمة ذات فوائد صحيه الاطعمه التي اذكرها في مايلي غنيه بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته، أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة في محاربة الالتهابات .
المشمش
يحتوي المشمش على البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد، ويمكنك تناول اربع او خمس حبات من المشمش المجفف كوجبه خفيفه عند الجوع ، كما يمكنك اضافة بعض حبات الى الحبوب الافطار بدلا من السكر .
الجوزBrazil Nuts
من أغنى الاطعمه بمادة السلينيوم ، وفوائدها الصحيه الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفه ان التربة في بعض البلاد تحتوتي على القليل من هذه الماده ولذلك لاتوجد في الاطعمه المزروعه في تلك البلاد. ويمكن اضافة الجوز الى حبوب الافطار او الى السلطة ، او تناول البعض منها كوجبة خفيفة.
المشروم الياباني Shitake mushroom
يحتوي المشروم على مادة نشوية تسمى لنتينان اظهرت البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعة بالجسم. ويضاف هذا النوع من المشروم الى العديد من الاطباق اليابانيه، خاصة الاطباق التي تعد بالشي الخفيف ، والطواجن.
2- تعرف عن اليوجا
المعرف ان اليوجا من اقدم الرياضات التي مارسها الانسان للحفاظ على صحته العقليه والجسميه والنفسيه. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و العصبي . وقد اكدت بحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما انها تحافظ على توازن الهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعه.
كثير من تمارين اليوجا تساعد على تمدد الصدر ، وعمق التنفس وتقوية الرئتين. والمعروف ان قوة الرئتين تعني بالتالي قوة جهاز المناعه . ويؤكد الخبراء انه كلما ازدادت ممارسة الانسان لتمارين اليوجا زادت فائدتها، خاصه بالنسبه لتقوية جهاز المناعة.
3-فائدة الثوم
يعتبر الثوم من المضادات الحيويه ومضاده الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورة الدمويه ، وبه عوامل مضاده للسرطان.
ومن أهم مايحتويه الثوم ماده مضاده للبكتيريا وللفطريات تسمى اليسين . واذا لم يكن الانسان يحب أكل الثوم يمكنه تناول كبسولات تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفه .
4- لا تغضب
لقد ثبت البحوث الطبيه ان جهاز المناعه بالجسم يضعف عندما نغضب، كما ان حالات الغضب المتكرره تجعل الانسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.
5- كن اجتماعيا
اجريت بحوث في جامعة بريطانيه تبين منها ان الاشخاص الاجتماعيين الذين يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوة مناعتهم الجسميه اكبر من غيرهم بمعدل عشرين بالمائه، ويقل معدل اصابتهم بالامراض .
6- الاسترخاء والنظره الايجابية
من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوط الجسميه والنفسيه ،حيث ان القلق والتوتر يتسببان في زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن
ذلك نقص في عوامل المناعه ويضعف في القدره على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الانسان نظرته السلبيه الى الحياة والناس ونفسه ، فالنظره الايجابيه تزيد من قدرة الانسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهة الصحيه. وبهذا الخصوص ينصحون ان يبدأ الانسان بتغير الافكار السلبيه الى أفكار ايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئ وتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك، وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،اذا كنت تتنفس بطريقة صحيحه اويمكنك تجربة مايلي. بلل زوجا من الجوارب القطنيه بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضم فوقهما زوجا من الجوارب الجافه . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقه الى القدمين بسبب البرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الاعصاب .
8- وفر لجسمك الزنك وفيتامين c
يفقد الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوط جسميه او نفسيه، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعه وزيادة كفاءته في محاربة الامراض والالتهابات. ومن الاغذيه الغنيه بفايتمين c الفواكه الحمضيه مثل البرتقال، والفواكه بوجه عام خاصه الكيوي، اما الاطعمه الغنيه بالزنك فمنها الكبد ومنتواجات الالبان واللحوم الحمراء الخاليه من الدهون والمحار. ويمكن تناول الكبسولات الجرعات التكميليه التي تحتوي على الزنك وفيتامين c اذا احتاج الامر ولم يكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.
9-الزنجبيل
من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف النزله وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل الى عجينة البسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .
10- نم جيدا
النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيه بأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.
11-جرب الزيوت العطريه
يؤكد الخبراء فائده الزيوت العطريه في تقوية جهاز المناعه. ومن افضل الزيوت العطريه بهذا الخصوص زيت لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكور مع 50 مليللتر من اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او اضافة هذه الكميه من الزيت الى ملعقه صغيره من الحليب كامل الدسم واضافته الى مياه البانيو قبل الاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماء الاستحمام.
13-تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
الحديد مهم جدا لكفاءة جهاز المناعه، نظرا لانه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الاوكسجين الى مختلف اجزاء الجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا وتقل قدرتها على محاربة الامراض.
15- اضحك
أكدت البحوث الطبيه أن الاشخاص الذين يضحكون كثيرا تكون العوامل المناعيه في أجسامها اكثر من غيرهم .

 

 



 
قديم 07-01-2009, 01:54 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
منتدى الامارات التجاري
كيميائية
مشرفة عامة للمنتدى
 
الصورة الرمزية كيميائية

بيانات العضو
رقم العضوية 4
تاريخ التسجيل Mar 2008
المشاركات 10,512
الجنس
حالة الاتصال كيميائية غير متواجد حالياً


 بيانات الاتصال بالعضو


 افتراضي رد: 15 طريقة لزيادة مناعة الجسم :

ما في اسهل من الضحك ...نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وتسلم اخوي على هالمعلومات الطيبه ...


 
  رد مع اقتباس

 
قديم 19-01-2009, 08:38 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
منتدى الامارات التجاري
samarry20
مشرفة قسم المواضيع العامة
 
الصورة الرمزية samarry20

بيانات العضو
رقم العضوية 121
تاريخ التسجيل Apr 2008
المشاركات 3,977
العمر 28
الجنس
حالة الاتصال samarry20 غير متواجد حالياً


 بيانات الاتصال بالعضو


 افتراضي رد: 15 طريقة لزيادة مناعة الجسم :

معلومه رهييييبه ...

شكرا ...

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
  رد مع اقتباس

إضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

(شاهد الجميع الأعضاء الذين قرأوا هذا الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
«طيران رأس الخيمة» تخطط لزيادة وجهاتها كيميائية أرشيف المنتدى 3 01-10-2008 11:19 AM
ارتفاع ثمن السيارات يرجع لزيادة أسعار النفط بومهير أرشيف المنتدى 3 10-08-2008 07:35 PM
خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية بقايا إنسان مواضيع عامة 4 13-06-2008 01:57 AM
الجزء الثاني من شنط2009 الجود الأزياء و الموضة 3 25-04-2008 01:59 AM

الساعة الآن 01:02 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2014
 الراعي الرسمي شركة المصمم المحترف
 

.

جميع ما يُكتب في المنتدى يُعبر عن رأي كاتبه ، وإدارة المنتدى غير مسؤولة بعمليات البيع والشراء